bez bialka

tak w ogole odnosza sie do diety... w ogole jak dla mnie, to takie dokladne liczenie kalorii i patrzenie na wszystkie za i przciw kazdego produktu to bez sensu jest naprawde, do ulozenia poprawnej, dobrej diety nie potrzeba wiele wiedzy... przy dobrze zbilansowanych posilkach bez zadnych wyskokow (omfg kielbasa zywiecka ) to czy laktoze [...]

[...] czyli do 12-15% dla mężczyzn i 18-22 dla kobiet wystarczy jeść węgle o niskim IG, odpowiednio dużo białka i nieco zdrowych tłuszczy, ćwiczyć porządnie i konsekwentnie a bez większych obliczeń i filozofii schudnie się do takiego poziomu o ile tylko nie popadnie się w skrajności demolujące metabolizm (wszelkie gazetowe i sieciowe diety [...]

[...] (ryz powiedzmy piersia kurczaka) oliwy z oliwek czy moge zrobic 2 posilki tylko weglowodanowo bialkowe zamiast laczycze soba wegle bialka i tluszcze... czy w diecie izokalorycznej bedzie bledem gdy zastosuje sie ogolnie do rozkladu 30-30-40 bez potrzeby ustalania kazdegio posilku zeby mial dokladnie takie proporcje? ps dzieki za odp.

[...] polany oliwą z oliwek pierś z kurczaka/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka kolacja: płatki owsiane lub ryż biały + pierś z kurczaka lub inne chude mięso (bez tłuszczy) Przed snem: jajka x3 lub ser półtłusty z oliwą z oliwek i warzywami wiek: 16lat/ 185cm / 70kg Może ktoś mi wyliczyć czy ta dieta pokrywa 2800-3000kcal oraz [...]

[...] jest wypić kubek odżywki (słodzimy miodem) niż zjeść kuraka. Ogólna kaloryczność... będzie 1400kcal, ale nie masz się co obawiać. zawsze można zapchać warzywami. W dni bez treningów nadal masz 5 posiłków. Wypada tylko potrenigowy. Musisz oczywiście odpowiednio powiększyć każdy z nich by bilans dnia wyszedł prawidłowo. Co do mleka i [...]

[...] (z tuńczykiem i warzywami), to od razu dzisiaj bym zrobiła i część wykorzystała na kolację. Tylko jeszcze zastanawiam się, czy nie zamienić kolejnością tych posiłków, bo czy dobre będzie wrzucanie na kolację ponad 500 kcal? Czy to bez znaczenia i mogę zjeść w takiej kolejności jak wpisałam? Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-13 14:40:59

[...] (raczej nie więcej), same węgle i tłuszcze, znikoma ilość białka. Powinnam jeść dalej wg tego, co zaplanowałam, czy ominąć jeden posiłek o podobnej kaloryce? Miska na dzisiaj taka, zjadłam wszystko, co do tej godziny zaplanowane było (czyli bez dwóch ostatnich posiłków) + to ciasto właśnie. /SFD/2016/7/23/4b975489104643ea912ead0843d60743.jpg

[...] bywa, w 70 się raczej mieszczę, ale właśnie pytanie, czy jednak starać się zejść do tych 65, czy 70 będzie jeszcze ok? Dzisiaj kaloryka wyjdzie mi około 1700, bo właśnie bez treningu jestem dziś. I pytam, bo mam dwa warianty kolacji i nie wiem, na jaki się zdecydować :D W sumie w jednym i w drugim trochę ten tłuszcz przekroczę (ale 70 to max).

[...] wpc 20-30g po 20 min po treningu ajkies 30-50g carbo i 40-50g wpc , zamienic carbo mozna np. na banna przed treningiem i platki/ryz po treningu imho tak jest lepiej , w dni bez hiitu i silowego nie planujesz tych posilkow Dieta zasadnicza to : Piersi z kuraka,indyka,wolowina,losos,panga,halibut,ser poltlusty,jaja [...]

[...] min.Bez diety,czyli żarłem wszystko i dalej do woli.W połowie października założyłem konto na potreningu.pl,waga 95kg pas 111cm.I tak zleciało do dnia pierwszego grudnia,bez wpisów na stronie,bez diety ale z bieganiem po godzinie,3-4 razy w tyg.Ustaliłem zapotrzebowanie kaloryczne(BMR),które pomniejszyłem o 25% i wyszło,że mam dostarczać 2371 [...]

obliques, ok zastosuje się do tego. :-) Mam jednak pewien problem, otóż zawsze wpisywałam w dziennik "Gotowana pierś z kurczaka" i w 100g wyskakuje 33g białka. Jednak gdy wpiszę już "kurczak pierś" wtedy wartość jest 21g białka (podobnie jak w mięso z piersi kurczaka bez skóry), która więc wartość jest prawdziwa i którą powinnam wpisywać?

[...] o tym ale nie do konca sie to u mnie sprawdza. Znaczy teraz się nie sprawdziło bo akurat w sobote tak jadłem ze micha trzymana do popołudnia do imprezy jak zawsze w miare bez węgli potem na imprezie jadłem jka piałem jakies cisti, prazone gulasz itp tylko że w niedziele tez michy 100% nie trzymałem i pewno dlatego podlało ale mysle ze za [...]

[...] jeszcze za jakis czas zjadłem jakos kostke czekolady i to by było na tyle. ALe za jakoś chwile okazało się że jadnak pojade na trening na siłownie publiczna, ale tak mysle bez "normalnego" posiłku to będzie lipa;/ ALe mówie trudno spróbowac mozna. MIałem ze sobą 60g makaronu durum i 380g piersi. Na siłe zjadłem jeszcze 100g piersi i [...]

[...] 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20 + uginanie 3x15 BRZUCH trening spoko, ciężki bo cięzki ale w końcu nogi. Pierwszy trening bez stanofuison ale nawet jakos poszło. micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2,75g makaronu durum+200g piersi+pekińska TRENING -35g białka+180g bananów+90g rodzynek [...]

[...] wiec se go będe teraz podjadał zapodałem 3 kapsy przed treningiem i do tego jak zawsze kawe bo pije przed treningiem ale nic więcej nie odczułem jak do tej pory bez spalacza na samej kawie co do próbki białka to smak vanilla jak dla mnie rewelacja cvfdbkz przez wakacje miałem podobnie, miała byc czysta masa ale wkoncu tylko [...]

[...] mozna przez tydzien daje po 20g mono na dzien rozłozone na 4 porcje a potem juz standart dawki a w sumie pewno wiekszej różnicy nie od czuje czy z faza nasycenia czy bez Przemyski moze się nie zablokuje%-) dla mnie tez 10g styka, wiec po fazie nasycenia schodze do standardowej dawki 5g w DNT i 10g w DT dabadu dokładnie tak;-) Zmieniony [...]

[...] Dzień nie treningowy, zrobiłem jedynie 30min aero na rowerku stacjonarnym, a tak to cały dzień w sumie się op*****yalałem, wieczorem zaliczyłem dwie imprezy ale na "czysto"-bez czita i alko. Jedna to urodziny siostry ale długo nie było tylko pojechałem autem do kumpla tam posiedziałem dłużej bo o 3 dopiero w domu byłem. MIcha ogarnieta jedynie [...]

[...] 8x35kg / 8x40kg / 8x40kg 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch dzien bez aero Ogólnie trening spoko, w połowie brakło jakos pradu i małe skupienie było, wk***ony po maturze;d wszystko lajtowo poszło ale poczatek wiec nie ma co szarżowac [...]

[...] / 10x12kg / 10x12kg 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch dzien bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png To zaczne moze od początku. MIedzy 2 a 3 posiłkiem przerwa 7h miałem mature i nie przypuszczałem że tyle [...]

[...] / 10x12kg 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch dzien bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening troche taki słaby, nie było tego pierdyolniecia. JUż przy siadach jakiś spadek energii poczułem, ale za [...]